Non tes que preocuparte demasiado de onde provén o exceso de peso. Baste pensar que a cantidade de comida que come cada día, así como a actividade física e mental, deben equilibrarse para queimar as calorías que entraron no corpo. E cando se altera o equilibrio, aparece a obesidade e comeza a pensar sobre como perder peso de forma rápida e efectiva na casa. Ao mesmo tempo, todos queredes adelgazar con bastante rapidez, sen gastar moito tempo e sen sentirse incómodo.
O máis importante neste negocio é un gran desexo de adelgazar. Se tes ganas de ser máis delgado, máis delgado ou queres chamar a atención de alguén do sexo oposto, perderás peso sen moito esforzo. Ao final, ter un aspecto saudable e ben coidado, un corpo forte e o desexo de mellorar non empeoraron a ninguén. En calquera caso, é necesario controlar o teu peso, especialmente para as nenas.
Un xeito eficaz de adelgazar de xeito rápido e eficaz é contando as calorías
Como se viu, podes perder peso na casa sen facer dieta. Para iso, só precisa controlar a cantidade de alimentos e calorías que consume ao día e a relación entre o consumo de enerxía e o consumo. Se queres perder unha cantidade pequena de peso, abonda con comer a mesma comida nunha cantidade lixeiramente menor. Con este método, non podes renunciar aos teus pratos favoritos e comelos o suficientemente saborosos.
Para perder peso rapidamente, necesitarás as seguintes cousas:
- Anota cantas calorías queimaches na casa e no traballo.
- Estima o consumo de enerxía durante todo o día.
- Pésate cada mañá, inspírate todos os días.
Resulta que por cada quilo de exceso de peso corporal cómpre gastar aproximadamente 7. 500 kcal para adelgazar rapidamente na casa. Isto significa que, para perder un quilogramo de exceso de peso, é preciso que o corpo use menos calorías ou que faga un traballo físico para consumilas aforrando as racións anteriores.
É importante saber:
- Na casa, cun estilo de vida sedentario, gastarás uns 1200 kcal, polo que será máis difícil adelgazar dese xeito.
- O empregado de oficina medio ao que non lle importan as tormentas de ideas e o estrés gastará ao redor de 1800 kcal todo o día.
- Os xestores queiman 2900 kcal ao día;
Ao regular a inxestión e o consumo de calorías, pode escoller facilmente calquera método de adelgazamento que sexa cómodo para vostede na casa de xeito rápido e sen danos.
Que alimentos se deben excluír da dieta para perder peso rapidamente na casa? Por suposto, iso é todo fariña, pan, doces, azucre. Tamén paga a pena evitar calquera tipo de doces e pastas. Paga a pena limitarse ao uso de patacas. Tamén todas as diferentes salsas: salsa de tomate, maionesa, etc.
Non se esqueza do exercicio físico, porque calquera traballo intenso no seu corpo só contribuirá á perda de peso, pero non o esaxere. Faino un pouco ao longo do día xa que o corpo pode estar esgotado por unha menor inxestión de alimentos.